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The One Minute Workout


Author : Martin Gibala
language : en
Publisher: Random House
Release Date : 2017-02-02



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We all know we should exercise more – but many of us just don’t have time. The current NHS guidelines advise 150 minutes of moderate exercise a week, and for people with busy lives that can feel like an impossible challenge. But what if you could get all the health and fitness benefits of that 150 minutes in far less time? Martin Gibala is one of the world's leading researchers into High Intensity Interval Training (HIIT), the training protocol which has helped Joe Wicks sell 795k copies of Lean in 15. Gibala has spent decades studying the effect of this approach on everyone from college athletes to middle-aged couch potatoes, and his work demonstrates that very short, intense bursts of exercise may be the most potent form of workout available. In The One Minute Workout he explains the science behind this approach and offers new strategies for achieving fitness in astonishingly little time, including twelve interval workouts and four micro-workouts customized for individual needs, fitness levels and preferences. He also answers the ultimate question: How low can you go? (clue – it’s in the title...)

The One Minute Workout


Author : Raymond Wu
language : en
Publisher: E2 Press
Release Date : 2014-08-10



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A workout in just one minute a day?! That's right! This effective fitness program was designed by doctors for virtually everyone. Whether you are out of shape, a high-performance athlete, or somewhere in between, there is something in the One Minute Workout for you! Using this tried and tested system, you can build lean toned muscles and develop tremendous strength in just one minute a day. There's no need to go to a gym and no need to sweat. Use the One Minute Workout to improve your physique, boost your athletic performance, or help reduce chronic back and joint pain. With over 100 exercises in this book to help you get the results you want, it's quick and easy for anyone to get started. The One Minute Workout will forever change the way you think about exercise. Think it's too good to be true? Just take a look at the author's results on the front cover. Give it a try and be surprised by how much you can achieve in just a minute a day!

Das 1 Minuten Workout


Author : Martin Gibala
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2017-12-28



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Vor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Fachbereich der Sportphysiologie und hatte selbst wenig Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. An diesem Punkt in seinem Leben entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT maßgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Frage: Wie lang muss das perfekte Workout dauern? Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er demonstriert, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit verbreiteten Mythen auf, erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT und zeigt zeitsparende Life-Hacks. Gibalas jüngste Studie beweist, dass gerade Menschen, die viel sitzen, mit nur drei Minuten HIIT pro Woche dieselben Trainingseffekte erzielen wie mit 150 Minuten klassischem Ausdauertraining! Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren. Das 1-Minuten-Workout beseitigt die Nummer eins der Ausreden, nicht zu trainieren: Zeitmangel. Denn jeder hat eine Minute Zeit.

Bald


Author : Kelly Weinersmith
language : de
Publisher: Carl Hanser Verlag GmbH Co KG
Release Date : 2017-10-17



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Zach Weinersmith ist mit seinem Blog „Saturday Morning Breakfast Cereal“ einer der großen Pop-Science-Cartoonisten im Netz. Jetzt haben er und seine Frau Kelly ein Buch über zehn vielversprechende Zukunftstechnologien geschrieben, die unsere Welt schon bald zu einem besseren Ort machen könnten ... wenn alles gut geht. Wieso Häuser bauen, wenn man sie auch drucken könnte? Warum holen wir unsere Rohstoffe nicht einfach vom nächstgelegenen Asteroiden? Und wäre ein Lift ins All nicht praktisch? Klingt verrückt, aber wir leben in einer Zeit, in der all das Realität werden könnte – BALD! Geniale, faszinierende und hochkomische Lektüre für alle, die wissen möchten, was die Zukunft an Großartigem bringt.

Der Minuten Manager


Author : Kenneth H. Blanchard
language : de
Publisher:
Release Date : 2002



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Die 17 Tage Di T


Author : Dr. med. Mike Moreno
language : de
Publisher: Goldmann Verlag
Release Date : 2012-05-15



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Schnell, effektiv und unkompliziert: abnehmen mit ärztlichem Rat Schnell und gleichzeitig dauerhaft abnehmen mit dem von Dr. med. Mike Moreno entwickelten Programm der 17-Tage-Diät. Leicht umsetzbar ist es in Phasen unterteilt: In der ersten Phase purzeln die Kilos, in den darauffolgenden wird der Stoffwechsel neu „programmiert“ und der Körper an mehr Aktivität gewöhnt. Währenddessen wird durchgehend der körpereigene Fettabbau angeregt. Das alles ohne Hungergefühl, aber mit mehr Energie und gesunder Lebensweise!

Tools Der Titanen


Author : Tim Ferriss
language : de
Publisher: FinanzBuch Verlag
Release Date : 2017-01-02



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"Ich habe dieses Buch, mein ultimatives Notizbuch voller nützlicher Werkzeuge, für mich selbst kreiert. Es hat mein Leben verändert und ich hoffe, dir wird es genauso helfen." TIM FERRISS "In den letzten zwei Jahren habe ich beinahe 200 Weltklasse-Performer interviewt. Die Bandbreite der Gäste reicht von Stars (Jamie Foxx, Arnold Schwarzenegger) und Topathleten bis hin zu legendären Kommandanten von Spezialeinheiten und sogar Schwarzmarkt-Biochemikern. Viele meiner Gäste akzeptierten erstmals in ihrer Karriere ein Zwei-bis-drei-Stunden-Interview. Dieses Buch enthält unverzichtbare Tools, Taktiken und Insiderwissen, die anderswo nicht zu finden sind, außerdem neue Tipps von früheren Gästen und Lebensweisheiten neuer Gäste, die du noch nicht kennst." Was das Buch so außergewöhnlich macht, ist der unablässige Fokus auf leicht umsetzbare Details: - Was tun diese Titanen in den ersten 60 Minuten an jedem Morgen? - Wie sieht ihre Trainingsroutine aus und warum? - Welches Buch haben sie am häufigsten an andere Menschen verschenkt? - Was betrachten sie als die größten Zeitverschwender? - Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen sie täglich? "Alles, was du auf diesen Seiten liest, habe ich in meinem Leben bereits auf die eine oder andere Weise angewandt. Ich habe Dutzende der dargestellten Taktiken bei kritischen Verhandlungen, in riskanter Umgebung oder bei großen Deals eingesetzt. Die Lektionen haben mir zu Millionen von Dollar verholfen und mich vor Jahren verschwendeter Bemühungen und Frustration bewahrt." TIM FERRISS